中醫經絡養生陰瑜伽
MERIDIAN YIN YOGA · ADULT
在靜止之中，感受身體的力量。
陰瑜伽是一種節奏較慢、在每個姿勢中停留較長時間的練習。
課堂透過呼吸、伸展與適當的輔具支撐，讓學員依照自己的活動範圍練習，不追求動作幅度，也不需要先具備柔軟度。
課程同時融入中醫經絡養生概念，並依照老師的教學安排，搭配筋膜球、瑜伽磚與瑜伽枕進行練習。
讓身體慢下來
練習時不追求動作幅度，也不需要勉強身體做到特定的位置，而是利用時間、呼吸與適當的支撐，慢慢感受身體的變化。
除了陰瑜伽的體式練習，課程也會依老師的教學安排，將中醫經絡養生的概念帶入課堂，搭配筋膜球、瑜伽磚與瑜伽枕，讓每位學員都能按照自己的狀態練習。
課程中，我們會練習
陰瑜伽體式
透過較長時間的停留，慢慢感受不同姿勢中的身體狀態。
呼吸與身體覺察
在動作與停留之間，把注意力帶回呼吸與身體的感受。
經絡養生概念
依照老師的課程安排，將中醫經絡養生概念融入伸展與練習。
輔具與局部放鬆
依課程需要使用筋膜球、瑜伽磚與瑜伽枕，協助調整動作與提供身體支撐。
一堂陰瑜伽課，我們會怎麼練習？
- 01
課程會先從簡單的呼吸與身體觀察開始，再慢慢進入陰瑜伽體式。
- 02
每個動作會停留一段時間，老師會依照學員當天的身體狀況，調整動作幅度與輔具使用方式。
- 03
部分課程會加入筋膜球，針對肩頸、背部、臀部或腿部等容易緊繃的位置進行局部放鬆。
- 04
最後再利用瑜伽枕與瑜伽磚提供支撐，完成較安靜的伸展與休息。
按照自己的身體，慢慢練習
每個人的活動範圍與身體狀態都不同，練習從認識自己當下的感受開始。
初學者也能參加
第一次接觸陰瑜伽也可以參加，不需要先具備瑜伽經驗。
不以柔軟度為目標
不需要先讓自己變得柔軟，練習從每個人當下的身體狀態開始。
依身體狀況調整
老師會依照實際狀況，提供不同的動作方式與輔具支撐。
按照自己的節奏
重點不是和別人做到一樣的位置，而是在自己的範圍裡，慢慢認識身體。
常見問題
適合希望增加日常伸展、放慢生活節奏，或想透過較溫和方式開始接觸瑜伽的成人。實際課程內容會依老師安排調整。
可以。課程會搭配瑜伽枕、瑜伽磚等輔具，老師也會依個人狀況提供適合的調整方式。
可以。陰瑜伽並不是追求做到特定角度，而是學習在適合自己的範圍內停留、呼吸與感受身體。
實際需要攜帶的用品請依 KDW 課前通知為準。
若有受傷、懷孕、近期手術或其他特殊健康狀況，報名前請先諮詢醫療專業人員，並提前告知老師。
第一次接觸陰瑜伽，也歡迎來體驗。
按照自己的身體與呼吸，從適合自己的方式開始練習。
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